در صورتی که فکر می کنید فردی معمولی هستید و مطالعه ی روزانه تان به دلیل حواس پرتی و عدم تمرکز، با مشکل مواجه شده است، از طریق تکنیک هایی که در ادامه خواهیم گفت، می آموزید که چگونه متمرکز تر باشید و از زمان تان بهتر استفاده کنید.
در صورتی که قصد داشته باشید تا در کوتاه ترین زمان، حجم زیادی از مطالب را یاد بگیرید و در ذهن نگه دارید، بیش از هر چیز نیازمند بهبود مهارت های تمرکز و مقابله با عدم تمرکز است.
چرا تمرکز کردن مهم است؟
توجه و تمرکز یکی از اساسی ترین کلیدهای مطالعه ی موفق است.
برای درک اینکه چرا تمرکز تا این حد مهم است، لازم است تا مزایای یک ذهن متمرکز را مرور کنیم.
تمرکز به شما قدرت تصمیم گیری سریع می دهد.
وقتی متمرکز هستید، می توانید سریع تر تصمیم بگیرید و از فرصت های تان بهترین استفاده را ببرید.
تمرکز، قدرت یادگیری تان را افزایش می دهد.
فردی که دارای تمرکز قوی باشد مطالب را سریع و منظم به خاطر می سپارد و در موقع نیاز آن را
به کار می گیرد. حافظه خوب به فرد توانایی این را می دهد که مطالب را سریع به خاطر بسپارد و در موقع لزوم از آن به راحت استفاده کند.
تمرکز، باعث می شود هدفمند شوید.
وقتی فکری متمرکز دارید، کمتر بر سر دوراهی قرار می گیرید و سریع تر در مسیر اهداف واقعی تان حرکت خواهید کرد.
صرفه جویی در وقت و انرژی
با داشتن ذهنی متمرکز، نیاز به خواندن چندین و چندباره ی مطالب ندارید و به راحتی یاد خواهید گرفت.
مطالعه با تمرکز حواس به روش گشتالتی
مطالعه با تمرکز حواس به روش گشتالتی
0 دیدگاه/می 26, 2019
ادامه مطلب ...
مهم ترین دلایل عدم تمرکز چیست؟
عدم تمرکز یا همان حواس پرتی عبارت است از عدم توانایی کنترل و هدایت افکار در جهت خاص.
به عبارت دیگر هر گونه دور شدن از روند مطالعه و یا کاری که بناست در زمان مشخصی به پایان برسد، به دلیل درگیر شدن فکر با افکار یا تخیلات دیگر را حواسپرتی گویند.
برای غلبه بر حواس پرتی و افزایش تمرکز، اولین کار شناسایی منشا و دلایل ایجاد حواس پرتی است
در مرحله بعد به یادگیری مهارت ها و روش های افزایش تمرکز خواهیم پرداخت
می توانید هم زمان با مطالعه ی این مطلب، به این سوال پاسخ دهید که عوامل حواس پرتی در زندگی روزانه من تا چه اندازه وجود دارند؟
خستگی و کم خوابی
بررسی های بسیاری نشان می دهد که کم خوابی، نه تنها تمرکز، که حافظه کوتاه مدت و بسیاری دیگر از کارکردهای ذهنی را مختل می کند.
هنگامی از خواب محروم می شوید یا به مقدار کمی می خوابید، میزان تمرکز و توجه تان افت قابل توجهی پیدا می کند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-تکنیک هایی برای خداحافظی با عدم تمرکز و حواس پرتی
