اختلال خواب در زندگی زناشویی بحرانی است که سبب می شود زن و مرد از خوابیدن در یک تخت خواب ممانعت کنند.
بسیاری از مراجعه کنندگان و زوجین مشکلات خوابیدن در روابط زناشویی دارد.
بدین معنا که به دلایلی که در ادامه بیان خواهد شد، زوجین مشکلات خواب دارند.
این امر سبب این می شود که تصمیم بگیرند جاگانه بخوابند.
زیرا از بی خوابی و خواب آرام رنج می برند.
اختلال خواب در زندگی زناشویی
حرکت همسر در خواب
برخی افراد در خواب حرکت می کنند.
این حرکت فقط شامل راه رفتن نسیت.
بلکه به دیگری ضربه زده و یا پای و دست خود را مدام حرکت می دهند.
این امر سبب اختشاش در خواب زن و مرد می شود.
اختلال خواب می تواند مشکلاتی در زندگی زناشویی به همراه داشته باشد.
درمان حرکت همسر
برای حل این موضوع ابتدا باید ریشه روانی موضوع توسط روانکاو شناسایی شود.
اما راه های اولیه و ابتدایی است.
این راهکارهای اولیه را انجام دهید و در صورت نگرفتن جواب به مرکز مشاوره مراجعه کنید.
و باید ریشه های روانی و ذهنی موضوع شناسایی و درمان شود.
پیش از آنکه دیر شود.
درمان حرکت همسر
راه حل های مقدماتی
۱-شب ها کم غذا بخورید.
سعی کنی حدود ساعت ۸ شب غذا میل کنید تا سبک بخوابید.
در برخی موارد حرکت در خواب ناشی از پریشانی روانی و ذهنی نیست.
این حرکات به منظور تخلیه انرژی ناشی از پرخوری و یا دیر هنگام خوردن غذا است.
۲-راه حل دیگر عدم دیدن فیلم های ترسناک و اکشن است.
اگر می خواهید ببنید صبح یا ظهر این کار را کنید.
هنگامی که شب فیلم اکشن می بینید.
ذهن شما در خواب به پردازش اتفاقات و رخداد ها می پردازد.
گاهی خود را در آن موقعیت قرار می دهد.
و به صورت ناخودآگاه دست و پا شما در مواجه با خواب تکان می خورد.
۳-خوردن نوشیدنی های آرامش بخش نیم ساعت پیش از خواب همچون گل گاو زبان و غیره
این نوشیدنی های گیاهی تاثیرات مختلفی بر افراد دارد.
گاهی سبب افزایش تپش قلب در برخی افراد می شود.
در صورت بروز چنین عواقبی آن را مصرف نکیند.
۴-بوسیدن و در آغوش گرفتن همسر پیش از خواب
بوسیدن و در آغوش گرفتن همسر پیش از خواب بسیار مهم است.
این امر از نظر روحی سبب آرامش شما و کاهش تنش ها و فشارها در طول روز می شود.
۵- اضطراب و استرس ناشی از موضوعی سبب این امر می شود.
فشارکاری را پشت در خانه بگذارید.
نباید به اختلال خواب در زندگی زناشویی بی توجه باشید.
حرکت همسر در خواب
راه حل تکلمیلی برای حرکت همسر در خواب
این امر ممکن است دلایل زیادی داشته باشد.
حرکت در خواب یک نقص و بیماری نیست.
بلکه عکس العمل و هشدار بدن است.
بدن با حرکت دادن و اندام در خواب سعی در تخلیه انرژی و عواطف دارد.
که ممکن است در طول روز سرکوب شده باشد.
ممکن است فرد در کودکی در موقعیت ترسناکی قرار گرفته و عدم مواجه به آن سبب بروز این امر شده است.
روانشناس با بررسی موضوع، این چالش را شناسایی و به درمان این موضوع می پردازد.
مشکلات خروپوف همسر
خروپوف چیست؟
هنگامی رخ می دهد که عضلات گلو بیش از حد شل شده و یا بافت های اضافی در گلو ایجاد شده باشد.
هنگامی که هوا در پشت بینی قرار گرفته و به سختی خارج می شود این صدا ایجاد می شود.
در این نواحی زبان کوچک و انتهای زبان به هم نزدیک شده و در هنگام نفس کشیدن این صدا ایجاد می گردد.
موادی که سبب شل شدن این ماهیچه ها می شود شامل الکل، برخی داروها، بالشت بیش از حد بزرگ و نرم و اضاف وزن.
عامل دیگر ساختار بد بینی است که در برخی موارد انحراف و مشکل در ساختار میانی بینی عامل این است.
در سنین پایین معمولا بزرگی لوزه سبب ایجاد این مشکل می شود.
عواملی همچون مصرف سیگار و اعتیاد و بیماری هایی همچون آسم و مشکل سیستم تنفسی از عوامل دیگر خروپوف هنگام خواب است.
با معاینه پزشکی می توان عامل اصلی را شناسایی کرد.
مشکلات خروپوف همسر
درمان اولیه خروپوف همسر در خواب
کاهش وزن
ورزش کردن و افزایش انقباض ماهیچه ها
عدم استفاده از قرص های خواب آور و آنتی-هیستامینها
پیش از خواب از پرخوری و استافده از مشروبات الکی خودداری کنید.
سعی کنید خواب منظمی داشته باشید.
به کنار بخوابید، به شکم یا پشت نخوابید
بالشت شما باید حدود ۹ سانتیمتر بالاتر از تشک شما باشد.
در صورت عدم بهبود با روش های بالا به پزشک مراجعه کنید.
عدم کشیدن سیگار، زیرا سبب افزایش مخاط در بینی و انسداد مجاری می شود.
بالشتی را انتخاب کنید که سبب خم شدن گردن شما نشود.
اگر به ندرت خرخر می کنید شاید به مواد غذایی آلرژی دارید.
در اتاق مرطوب بخوابید شاید یکی از دلایل خشکی محیط باشد.
انجام تمارینی که سبب فشار به ماهیچه های حلق و انتهای دهان شود.
تمارین تقویت ماهیچه
این تمارین سبب افزایش اکسیژن شده و ماهیچه ها را تقویت می کند.
۵ دقیقه دم و بازدم از طریق بینی انجام دهید.
حال هر ۳۰ ثانیه با دست دم و باز دم خود را مهار کنید.
البته زیاد به خود فشار نیاورید زیرا سبب پاره شدن مویرگ های درون بینی و خونریزی بینی می شود.
درمان تکمیلی
مراجعه به دکتر گوش حلق و بینی و بررسی های پزشکی برای تشخصی نوع عارضه
جراحی هم می تواند یک راهکار باشد. همانند جراحی سومنوپلاستی.
اختلال خواب در زندگی زناشویی نیز مهم است و نباید دسته کم گرفته شود.
فریاد زدن در خواب
زن شکایت دارد که مرد در خواب حرف می زند.
مرد شکایت دارد که زن در خواب فریاد می زند.
حرف زدن و فریاد زدن در خواب همچون حرکت در خواب به منظور تخلیه عاطفی و ذهنی رخ می دهد.
حتی گاهی در خواب چیزهایی می گوییم که حقیقی نیست و از ترکیب موضوعات مختلف حاصل شده است.
فریاد زدن یا حرف زدن در خواب به دو روش قابل درمان است.
روش ابتدایی شامل مواردی است که باید انجام دهید و اگر این روش جواب نداد، درمان باید توسط روانپزشک صورت گیرد و دلایل ان به صورت ریشه ای شناسایی و درمان شود.
فریاد زدن در خواب
روش اولیه درمان حرف زدن
۱-شبها غذاهای سبک و به میزان اندک نوش جان کنید.
بهتر است شبکه سبزیجات میل کنید.
خوردن میوه ها بهتر از غذاهای چرب است.
هنگامی که غذا زیاد می خوریم. فعالیت های ذهنی شما نیز افزایش میابد.
به طبع ممکن است خواب این فعالیت در قالب صحبت کردن نمود یابد.
۲- الگوی مناسب و منظم خواب داشته باشید.
هنگامی که بدن شما می داند در چه زمان هایی باید استراحت کنند، برخی از تنش های شما کاهش میابد.
افراد نیازهای مختلفی در مورد خواب دارند.
مثلا یکی به ۶ ساعت، برخی ۷ ساعت و برخی دیگر ۹ ساعت نیاز به خواب دارند.
در مقالات “سایت مشاوره خانواده” می توانید مقالات تنظیم و شناسایی میزان مناسب خواب را مطالعه کنید.
۳- درمان استرس ناشی از فعالیت های روزانه و فشارهای کاری
سعی کنید با کارهایی همچون ورزش، استخر، آرام دویدن فشارهای خود را کاهش دهید.
درمان تکمیلی
ممکن است حرف زدن ناشی از برخی رخداد های دوره نوجوانی و کودکی و یا حوادث باشد.
در صورتی که درمان های اولیه جواب نداد، سریعا به روانشناس خوب مراجعه کنید.
از شما تست های روانشناسی گرفته می شود.
در صورت نیاز هیپنوتراپی شده و با روانکاوی ریشه مشکل شناسایی می شود.
از روش های بدون دارو همچون نوروفیدبک نیز می توان زیر نظر مشاور خوب بهره ببرید.
بوی بد دهان و بدن
برخی زن و شوهر ها از بوی بد دهان و بدن همسر خود شاکی هستند.
در برخی موارد حتی فرد نمی تواند شب ها بخوابد!
برای رفع این مشکل اقدامات زیر را انجام دهید:
دهان زن و شوهر خود را به دندانپزشک نشان دهید.
ممکن است دندانش چرک کرده باشد و یا لثه ها جرم گرفته باشد.
قبل از خواب دوش گرفته و بدن خود را بشویید.
به دکتر داخلی مراجعه کنند بوی ید دهان می تواند ناشی از مشکلات گوارشی باشد.
لباسی بپوشید که زیاد عرق نکنید.
ترجیحاً از لباس های نخی استفاده کنید که از عرق کردن جلوگیری کند.
بوی بد دهان و بدن
تخت دو نفره بزرگ
تخت دو نفره ای را انتخاب کنید که بزرگ باشد.
این امر سبب می شود راحت تر بخوابید و هر یک فضای بیشتری برای حرکت داشته باشید.
ملافه های بزرگ تری انتخاب کنید
ملافه باید بزرگ باشد که اگر یکی از زوجین آن دور خود پیچید، دیگری بیدار نشده و ملافه برای او کم نیاید.
هنگامی که دیگری خواب است، همسر ملافه را کشیده و سبب بیداری دیگری می شود.
این کار سبب حل این مشکل می شود.
رابطه جنسی
بعد از رابطه جنسی مردها معمولا می خوابند.
در صورتی که بدنتان بو می دهد و همسرتان ناراحت است دوش بگیرید.
یک ملافه برای انجام رابطه پهن کرده و بعدش آن را جمع کنید.
رابطه جنسی
کار با گوشی موبایل
برخی از زوجین هنگام خواب، با گوشی موبایل شبکه های جتماعی را چک می کنند.
یا با گوشی بازی می کنند.
نور صفحه گوشی سبب آزاد همسر می شود.
لذا استفاده از گوشی موبایل روی تخت ممنون می باشد.
به زنگی مشترکتان احترام بگذارید.
و به زن یا شوهرتان با خودخواهی آسیب نزنید.
فرقی نمی کند کتاب خواندن و روزنامه خواندن هم اگر همسرتان را آزار می دهد در زمان دیگری مطالعه کنید.
منبع: مشاوره خانواده | مشاوره تلفنی آنلاین حضوری | آدرس مشاور خانواده - اختلال خواب در زندگی زناشویی
