تجربه ی سوگ و از دست دادن همسر بدون شک یکی از سخت ترین مراحل زندگی هر فرد است.
مواجه شدن با چنین تجربه ای می تواند فرد را دستخوش اختلالات روحی متعددی ازجمله اضطراب، افسردگی و یا استرس پس از سانحه کند و آگاهی از روش های بازیابی خویشتن آسیب دیده در اثر از دست دادن همسر کاملا ضروری است.
با ادامه ی مطلب همراه باشید تا در این زمینه اطلاعات بیشتری کسب کنید.
تغییرات زندگی در هنگام مرگ همسر
وقتی همسر شما فوت می کند، دنیای تان تغییر می کند. شما عزادار هستید، و در این غم و اندوه ممکن است احساس بی حس ، شوک و ترس نمایید.
شما ممکن است احساس گناه کنید، چون کسی هستین که هنوز زنده اید و دارید بدون همسرتان نفس میکشید و زنده اید .
حتی ممکن است از همسرتان عصبانی هم باشید که چراشما را ترک کرده است.
همه این احساسات کاملا طبیعی است. هیچ قانونی در مورد نحوه احساسات وجود ندارد و اصلا هیچ راه درست یا غلطی برای عزاداری مد نظر گرفته نشده است.
با گذشت زمان، درد شدید سوگواری تان، برای فوت همسرتان کاهش پیدا میکند. روزهای خوب و بدی خواهند گذشت.
شما باید بپذیرد و باور کنید که روزهای خوب بیشتر از روزهای بد و تلخ وجود دارد، پس به این شکل احساس بهتری پیدا خواهید کرد.
از شما خواهش می کنم ؛ اگر به شوخی می خندیدن یا از ملاقات با یک دوست لذت می برید، به هیچ عنوان احساس گناه نکنید.
شما زنده هستید و باید زندگی کنید، پس زودتر از موعد، خودتان را با عزا و شیون نکشید.
متاسفانه برای برخی از افراد مدت زمان عزاداری طولانی می گردد و در صورت ادامه دار بودند بسیارآسیب زاست.
این می تواند نشانه افسردگی و اضطراب جدی وحادی باشد. اگر غم و اندوه تان، شما را از ادامه زندگی روزمره باز می دارد، باید حتما بایک روان شناس یا روانکاو صحبت کنید و از آن مشورت بگیرید.
حتما دنبال پشتیبان باشید خانواده و دوستان دلسوز می توانند در این زمینه عالی باشند و به راحتی می توانید دوباره روی پاتان بایستید و زندگی تان را بسازید.
سکس تراپ کیست و چه کسانی به مشاوره ی جنسی نیاز دارند؟
چگونه می توانیم توجه و تمرکز کودک مان را افزایش دهیم؟
چگونه شادمانی گم شده را به وجودمان دعوت کنیم؟
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
۱٫ مشاوره در زمان فوت همسر
گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید
گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید
گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید
۲٫ گروه های حمایتی
گروه های حمایتی وجود دارند که افراد اندوهگین وعزادار به یکدیگر کمک می کنند. این گروه ها می تواند تخصصی باشد.
برای مثال: والدینی که فرزندان خود را از دست داده اند یا مثلاً همسرانی که همسرشون فوت شده است.
کلا یاد می گیرد که غم و اندوه اتان را مدیریت کنید. با گروه های مذهبی، بیمارستان های محلی، خانه های سالمندان و یا پزشک خود مشورت کنید تا گروه های حمایتی شهرتان را به شما معرفی کنند.
۳٫ مراقبت از خود
باید مراقب خودتان باشید. شاید بدانید که، اندوه فوت همسرتان روی احساس و روحیه اتان تاثیر گذاشته است. ولی شاید، متوجه نباشید که می تواند اثرات جسمی زیادی برای تان به وجود آورد.
استرس فوت همسر و اندوه به راحتی می تواند شما را بیمار کند و از پا درتان بیاورد. پس به خودتان برسید، غذای مفید و کامل بخورید، ورزش کنین، به اندازه کافی بخوابید و به انجام کارهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید ، مانند رفتن به سینما، پیاده روی یا خواندن یک کتاب خوب و گوش دادن به موسیقی با نشاط .
فقط حتما، پیشنهادهای کمک یا همراهی را از دوستان و خانواده بپذیرید، چون هم برای شما و آنها خوب است.
به یاد داشته باشید که فرزندان تان غمگین هستند. طول خواهد کشید تا تمام خانواده بدون همسرتان زندگی را تنظیم کنند پس به زمان نیاز دارید.
سعی کنید تصمیمات مهم زندگی تان را به تأخیر بیندازید، تا اینکه احساس بهتری پیدا کنید. مانند فروش خانه یا ترک کار خود، وقتی که غمگین هستید، به راحتی نمی توانید فکر کنید.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-فوت همسر و نحوه مقابله با آن
