برای درمان استرس چه بخوریم؟
شما به احتمال زیاد در زندگی خود در حال حاضر دارای مقداری استرس می باشید.
استرس بیش از حد
استرس بیش از اندازه می‌تواند منجر به مشکلات در سلامت شود .
که یکی از آنها بیشتر شدن وزن محسوب می شود.
استرس موجب می‌شود که سطح کورتیزول افزایش پیدا کند .
و کورتیزول گرسنگی را بیشتر می‌کند .
مخصوصاً به غذاهای شیرین و نشاسته دار هوس می‌کنید.
استرس و افزایش وزن
طبیعت این امر منجر به یک دور باطل خواهد شد .
و بیشتر شدن وزن موجب استرس فراوان شده است.
و در آخر به پرخوری و همینطور اضافه وزن فراوان منجر خواهد شد.
با این وجود به خوردن مواد غذایی به خصوصی که می‌تواند سطح قند خون شما را به تصویب برساند.
به مبارزه کردن با هورمون های مربوط به استرس یاری می دهد.
و در عین حال از مواد شیمیایی این احساس خوب را بیشتر خواهد کرد.
می تواند به شما یاری دهد که در کنترل هر چیزی که در زندگیتان سر راه شما قرار می‌گیرد.
آرامش شما را حفظ کرده و به صورت عاقلانه برخورد کنید.
مواد غذایی پر از فولات
مواد غذایی پر از فولات به بیشتر شدن سرعت گردش دوپامین.
که یک ماده شیمیایی آرامش بخش در مغز شما یاری می دهد.
نمونه های از مواد غذایی پر از فولاد مانند سبزیجات که دارای برگ سبز هستند .
مثل: اسفناج، کلم بروکلی ، لوبیا، عدس و همینطور نخود و… می باشد.
شماره های تماس 01
درمان استرس با شکلات
شکلات ، پراز آنتی اکسیدان ها
شکلات ، پر از آنتی اکسیدان می باشد مخصوصاً فلاونوئیدها.
و پلی فنولها شکلات تیره که دارای بیشترین مقدار از این مواد را بهتر کننده به خلق و خو می باشد .
و می تواند کورتیزول و همینطور فشار خون را کم کند.
همینطور تعیین شده که شکلات تیره رضایت بخش تر از شکلات شیرینی می باشد.
به دلیل اینکه مقدار کمی از آن بسیار دارای فایده می باشد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -برای درمان استرس چه بخوریم؟
