درمانگر و راهنمای خانواده

مشاوره خانواده

درمانگر و راهنمای خانواده

درمانگر و راهنمای خانواده با روش های علوم شناختی و نوروفیدبک و بیوفیدبک

بایگانی
پیوندها

جذب کلسیم

شنبه, ۱۲ بهمن ۱۳۹۸، ۰۱:۲۶ ب.ظ

شیوه های بسیار متعددی در جلوگیری از دچار شدن  به پوکی استخوان موجود میباشد.

و رژیم غذایی که پر از مواد می باشد که در جلوگیری از این بیماری بسیار تاثیرگذار است.

و بهترین جواب را به بیماران می دهد.

 

گریپ فروت جذب کردن کلسیم را بیشتر میکنند
استراتژی های  ساده برای کمک به جلوگیری از این بیماری دشوار و ناتوان کننده موجود می باشد.

استفاده از مواد معدنی به جز کلسیم:  پوک بودن استخوان فقط بیماری ناشی از کم بودن کلسیم محسوب

نمی‌شود. استخوان ها برای بیشتر شدن قدرت و محکم شدن احتیاج مواد مغذی و املاح معدنی دیگری نیز

موجود میباشد که شامل:  منیزیوم،  پتاسیم بر روی سیب ،انجیر ،  لیمو، هلو، کرفس،  چغندر، دانه های

کامل مانند:  برنج قهوه ای،  دانه کنجد،   دانه های آفتابگردان ،  بادام و قزل‌آلا پر از منیزیم می‌باشد.  موز ،

مرکبات،  زرد آلو، گوجه فرنگی،  کاکائو،  سیب زمینی،  مرغ و ماهی نیز پر از پتاسیم به حساب می‌آیند.

از دیگر منبع های پتاسیم می توان به دانه های کدو تنبل،  پیاز،  آجیل ،  دانه های آفتابگردان،

سبزی هایدارای رنگ تیره و هویج  مورد اشاره قرار داد.

شماره های تماس 01

 انجام دادن تمرین های روزنامه ورزشی: 
انواع ورزش مخصوص ورزش هایی که تحمل کردن وزن به تقویت

شدن استخوان ها کمک می کنند و کلسیم و دیگر مواد معدنی را به استخوان ها وصل می‌کند.  برخی از

ورزشی برای ساختن توده استخوانی مانند:  وزنه بلند کردن،  به سرعت راه رفتن،  دویدن و یوگا.

 استفاده در روز از گریپ فروت: 
مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن گریپ فروت  به رژیم غذایی موجب پیشگیری از کم شدن

توده استخوانی می ‌شود. گریپ فروت  همچنین جذب کردن کلسیم و منیزیم را در بدن بیشتر می کنند

 

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -جذب کلسیم
 

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی