کنترل خشم
کنترل خشم کار بسیار دشواری است.
هنگامی که کسی جلوی راه شما در خیابان سبز می شود.
خون جلوی چشمتان را می گیرد؟ هنگامی که کودک شما درخواستی می کند.
فشار خون شما افزایش می یابد؟ خشم یک حالت کاملا طبیعی است.
اما بسیار مهم است که با آن روابط مثبت داشته باشیم.
خشمی که کنترل نمی شود می تواند به سلامت و زندگی شما آسیب برساند.
اصول کنترل خشم
آماده برای کنترل خشم خود هستید؟ با این ده کار شروع کنید. قبل از گفتن هر چیزی فکر کنید.
در زمان اضطراب، به راحتی می توانید چیزهایی را که بعدا می توانید پشیمان شوید بگوئید.
چند دقیقه صبر کنید، هیچ حرفی نزنید و در مورد آن فکر کنید.
و حریف خود را نیز به همین کار تشویق نمایید. هنگامی که آرام گرفتید، خشم خود را بیان کنید
هنگامی که شما می توانید به وضوح و به راحتی فکر کنید.
ناراحتی خود را در یک راه حل قاطع، اما نه تهاجمی بیان کنید.
توصیف نگرانی ها و نیازهای شما به وضوح و به راحتی بدون ناراحتی به طرف مقابل ممکن است.
کمی تمرین کنید. فعالیت فیزیکی به کاهشاسترس کمک می کند تا باعث تحریک شود.
اگر احساس می کنید خشم شما در حال افزایش است.
برای پیاده روی یا رفتن به فعالیت برای فعالیت بدنی خود اقدام کنید. خودتان را در نظر بگیرید.
